Repas du soir idéal après une séance intense
Après une séance intense, le corps réclame un dîner pensé pour la récupération musculaire sans plomber la digestion. Un repas équilibré le soir, riche en protéines, glucides complexes et légumes frais, soutient la synthèse des fibres, reconstitue le glycogène et prépare un sommeil réparateur. Les bonnes pratiques ? Viser un plat faible en graisses, facile à … Lire la suite