Plan nutritionnel pour prendre du muscle après 40 ans
Après 40 ans, gagner du muscle ne relève plus du sprint, mais d’une stratégie claire: un plan nutritionnel précis, des entraînements intelligents en musculation et une récupération musculaire soignée. Ce guide rassemble les repères concrets pour une prise de muscle durable, avec des protéines bien dosées, un timing des nutriments optimisé, des exercices de résistance … Lire la suite